導讀： 2020年冬至是幾月幾號 冬至如何養(yǎng)生 1.御寒 2.熱水泡腳 3.養(yǎng)藏 4.穿衣適溫 5.益陰 6.補陽

冬至，又稱日短至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。那2020年冬至是幾月幾號呢？接下來就為大家介紹。

2020年冬至是幾月幾號

2020年12月21日 18:02:12，農(nóng)歷2020年十一月(小)初七。

冬至如何養(yǎng)生

1.御寒

冬至是“數(shù)九”的開始，養(yǎng)生首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人、小孩在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。

2.熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳。

3.養(yǎng)藏

冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時養(yǎng)生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。

4.穿衣適溫

穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32―33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。

5.益陰

北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

6.補陽

冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當補養(yǎng)陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。

相信大家看完上文的介紹后，對2020年冬至是幾月幾號已經(jīng)有了自己的認識了，此外還介紹了冬至如何養(yǎng)生，希望今天分享內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

冬至是幾月幾號2020年

冬至是幾月幾號2020年2020年12月21日，星期一，農(nóng)歷冬月初七。現(xiàn)在的人們在冬至這一天吃狗肉、羊肉，以求來年有一個好兆頭。冬至團可以用來祭祖，也可用于互贈親朋。關(guān)于冬至是幾月幾號2020年的相關(guān)知識就為大家介紹到這里了，此外還介紹了冬至的習俗，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

冬至是幾月幾號2020年 冬至的習俗

冬至這一天，太陽黃經(jīng)為270°，陽光幾乎直射南回歸線，我們北半球白晝最短，黑夜最長，開始進入數(shù)九寒天。那么冬至是幾月幾號2020年？一起來了解一下吧。冬至是幾月幾號2020年2020年12月21日，星期一，農(nóng)歷冬月初七。冬至的習俗1.祭祀冬至節(jié)亦稱冬節(jié)、交冬。它既是二十四節(jié)氣之一，是中國的一個傳統(tǒng)節(jié)日，曾有“冬至大如年”的說法，宮廷和民間歷來十分重視，從周代起就有祭祀活動。2.吃狗肉冬至吃狗肉

2020年冬至是幾月幾號 冬至如何養(yǎng)生

冬至，又稱日短至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。那2020年冬至是幾月幾號呢？接下來就為大家介紹。2020年冬至是幾月幾號2020年12月21日18:02:12，農(nóng)歷2020年十一月(小)初七。冬至如何養(yǎng)生1.御寒冬至是“數(shù)九”的開始，養(yǎng)生首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，

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