導讀： 1、清腸蔬菜 2、清腸水果 3、清腸薯類 4、清腸豆類 5、清腸菌藻 6、清腸茶類 溫馨提示：

　　我們生活中吃了一些垃圾食物、睡眠不充足、情緒不穩(wěn)定、心情太壓抑都可能導致身體內堆積太多毒素。如果身體內的這些毒素沒有適當?shù)靡耘懦?，就會被人體反復吸收從而危害人體的健康，比如引起長痘、長斑等情況，那么，哪些食物可以清理腸道的毒素。

　　1、清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維，綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍、芹菜等。

　　2、清腸水果

　　可選食香蕉、檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性，特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統(tǒng)排出體外。

　

　3、清腸薯類

　　飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富，一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

　

　4、清腸豆類

　　豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多，小紅豆是非常不錯的選擇。

　　

5、清腸菌藻

　　菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

　　

6、清腸茶類

　　喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出，常飲綠茶還能防癌和降血脂，吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　

溫馨提示：

除了平時通過日常飲食來進行調理，平時要多加強運動，平時經常的進行跑步，也能夠幫助我們排出體內的毒素。

清理腸胃的食物有哪些

清理腸胃的食物有花生、黑木耳、木瓜、酸奶等。1、花生：花生是日常生活中經常食用的一種食物，花生對于強健腸道有很好的的效果。這是因為花生入脾經，有強胃健脾、潤腸通便的作用，而且其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。每天堅持吃點水煮花生可以幫助清理腸胃。2、黑木耳：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清理腸胃的

排毒素的食物有哪些

排毒素的食物有哪些1、富含胡蘿卜素的食物說到胡蘿卜素，相信很多人首先會想到的就是胡蘿卜，胡蘿卜是胡蘿卜素的最佳來源。而經過現(xiàn)代醫(yī)學的研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中不僅僅含有豐富的胡蘿卜素，同時還含有豐富的糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A等營養(yǎng)物質。

清腸胃降血脂的食物有哪些

有這些擔憂的朋友們日常飲食一定要注意多多食用一些具有清腸胃降血脂功效的食物，有利于心血管的健康。清腸胃降血脂的食物有哪些1.燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

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