秋季養生重養肺 應季水果可多吃
秋季干燥，養生重在養肺。本市營養師劉艷君提示，市民日常可以多食用一些應季水果，以達到潤燥養肺的作用。柚子無論是果皮還是果肉都很適合秋季食用，尤其是果皮，煮水泡茶可以起到化痰止咳、潤肺降火的作用。石榴營養價值很高，維生素C含量相當豐富，具有良好的抗氧化作用，直接食用或榨汁是簡單又方便的食用方法。
中秋國慶長假作息宜張弛有度 養生跟著月亮走
國慶節，是全民共歡慶的大節日;中秋節，是象征團圓的傳統佳節。月之陰晴圓缺如何影響人之陰陽盛衰今年的中秋國慶長假，正值中秋滿月至下弦月之時，養生保健有兩個重點：一是順應季節變化調整起居飲食;二是留意月亮的陰晴圓缺對人體健康的影響。此外，總結以往的經驗教訓，國慶長假的保健攻略主要有以下幾點：1.吃喝須有度，切忌暴飲暴食。
基于恐懼去養生，對身心真的有益嗎？
一句話，他是基于恐懼去養生的。試想，一個人若總是處于時刻準備著的意識狀態下，他的整個身心都是拘謹的、束累的甚至畸形的，即便再飲山泉水再吃有機菜又有何益?!所以，養生的頤養生命應該是以科學的態度看待自己的生命，以友善的行動對待自己的身體和身體環境，主動地去調整身體的失衡狀態，提高自己的生活品質和生命質量，讓身心趨向自然和...
快來做拉伸 打開你的減壓閥
拉伸對解壓如此有效的原因之一是久坐的生活方式會造成身體僵硬，這會加重壓力。拉伸把放松信號傳給大腦從另一個方面來看，在忙碌了一整天后，拉伸是一種放松和減壓的方式。快樂嬰兒式這個拉伸動作的好處在于它能打開髖部，這是背部緊繃的一個常見原因。旋轉頸部拉伸通過收緊頸部和頭皮處的肌肉來應對壓力會引發緊張性頭痛。
飯后百步走 活到九十九？ 這些講究你知道嗎
飯后百步走，活到九十九，這句話大家常掛在嘴邊。奶奶便搬出飯后百步走，活到九十九的說法，希望阿榮幫她說服爺爺。不過，飯后散步也有講究，并非人人都合適。哪些人適合飯后百步走飯后百步走，適合平時高血糖、形體較胖、胃酸過多、活動較少、長時間伏案工作的人。葉正茂提醒，其實走路速度過快反而易造成身體損傷。患慢性胃腸疾病、腎病的老人...