導(dǎo)讀： 1、戒煙戒酒 2、運(yùn)動鍛煉 3、積極減肥 4、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂
高血脂是一種常見的病，多見于中老年人，但是現(xiàn)在隨著人們生活越來越不規(guī)律，吃的東西也越來越不健康，有些年輕人的血脂也很高，發(fā)現(xiàn)這種情況的時候怎么辦呢？我們一起來看看降血脂的方法有哪些。
1、戒煙戒酒
吸煙可是血液中的膽固醇重量增加，而喝酒則會影響肝臟的功能，造成肝臟脂肪代謝能力的減弱，從而增加血脂異常出現(xiàn)的比例。
2、運(yùn)動鍛煉
體育運(yùn)動可以提高身體的抵抗力，改善心肺功能，還能促進(jìn)血脂的下降，有利于分解體內(nèi)的膽固醇，從而降低體重，減少血漿三酰甘油。在空余的生活中可以多到戶外活動，比如中速步行、跳繩、做健身操、騎自行車等，但在運(yùn)動開始之前，應(yīng)該做好充分的預(yù)備活動，然后維持半個小時左右，臨近結(jié)束時要緩慢放松。
3、積極減肥
并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是絕大多數(shù)血脂異常的患者同時都存在體重超標(biāo)的情況，因此如果你屬于超重的人，一定要積極控制自己的體重，降低患高血脂的幾率。
4、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂
冬天天氣非常寒冷，相信大伙都不想出門，往往在家里又大量進(jìn)補(bǔ)，很容易就會引起血脂增高。這時候就建議，冬天應(yīng)該少吃膽固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆類、谷類，嚴(yán)格控制進(jìn)補(bǔ)。
總的來說，高血脂人群一定要積極的控制，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來控制體重，不能讓身體過度肥胖。
降血脂的方法 怎么降血脂
高血脂是一種常見的病，多見于中老年人，但是現(xiàn)在隨著人們生活越來越不規(guī)律，吃的東西也越來越不健康，有些年輕人的血脂也很高，發(fā)現(xiàn)這種情況的時候怎么辦呢？我們一起來看看降血脂的方法有哪些。
1、在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來降血脂
對于高血脂比較嚴(yán)重和身體肥胖的人群，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐來服用藥物控制，因為高血脂容易誘發(fā)心臟疾病、腦出血及腦梗塞等，合理的使用藥物能夠明顯的控制高血脂。
2、運(yùn)動鍛煉
體育運(yùn)動可以提高身體的抵抗力，改善心肺功能，還能促進(jìn)血脂的下降，有利于分解體內(nèi)的膽固醇，從而降低體重，減少血漿三酰甘油。在空余的生活中可以多到戶外活動，比如中速步行、跳繩、做健身操、騎自行車等，但在運(yùn)動開始之前，應(yīng)該做好充分的預(yù)備活動，然后維持半個小時左右，臨近結(jié)束時要緩慢放松。
3、積極減肥
并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是絕大多數(shù)血脂異常的患者同時都存在體重超標(biāo)的情況，因此如果你屬于超重的人，一定要積極控制自己的體重，降低患高血脂的幾率。
4、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂
冬天天氣非常寒冷，相信大伙都不想出門，往往在家里又大量進(jìn)補(bǔ)，很容易就會引起血脂增高。這時候就建議，冬天應(yīng)該少吃膽固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆類、谷類，嚴(yán)格控制進(jìn)補(bǔ)。
5、戒煙戒酒
吸煙可是血液中的膽固醇重量增加，而喝酒則會影響肝臟的功能，造成肝臟脂肪代謝能力的減弱，從而增加血脂異常出現(xiàn)的比例。
總的來說，高血脂人群一定要積極的控制，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來控制體重，不能讓身體過度肥胖。
多走路可以降低血脂嗎 降低血脂的方法有哪些
多走路對于降血脂有一定的幫助。走路是有氧運(yùn)動，經(jīng)常做有氧運(yùn)動可以維持血管彈性，減少動脈硬化的風(fēng)險。多走路可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，降低血液中的血脂含量，減小高血脂的發(fā)病概率。走路是消耗脂肪最多的一種中小強(qiáng)度的運(yùn)動。此外，走路還可以提高心肺的工作效率，促進(jìn)血液循環(huán)，血脂被消耗后還會幫助血液流動暢通。
多走路可以降低血脂嗎
根據(jù)科學(xué)研究表明，走路可以消耗身體內(nèi)的能量，在體內(nèi)多余的糖分消耗殆盡之后，會開始燃燒脂肪，進(jìn)而提供能量。因此，多走路可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，降低血液中的血脂含量，減小高血脂的發(fā)病概率。走路是項有氧運(yùn)動，經(jīng)常做有氧運(yùn)動可以維持血管彈性，減少動脈硬化的風(fēng)險，降低體內(nèi)壞膽固醇的水平，消耗沉積在血管中的脂肪和雜質(zhì)，讓血液變得干凈。
不過，走路也不是走得越多越好，如果超過身體的負(fù)荷能力，容易傷膝蓋和小腿。每個人身體素質(zhì)不同，年齡不一樣，所以每天走多少步，應(yīng)該根據(jù)個體差異來定。
降低血脂的方法有哪些
走路有益于降血脂，但是單靠走路來穩(wěn)定血脂是不行的，不妨再來看看其他降低血脂的方法。
降低血脂的辦法1：
控制好飲食，垃圾食品、油炸食品、含有脂肪很高的動物內(nèi)臟、各種甜食、飲料、肥肉盡量少吃。多吃一些可以調(diào)節(jié)血脂的食物。比如燕麥，芹菜，大蒜，海帶，紫菜，木耳，山楂等，這些食物對于調(diào)節(jié)血脂很有幫助。
降低血脂的辦法2：
高脂血癥和運(yùn)動減少有關(guān)系，因此要想血脂控制好，除了生活方式、飲食控制，還需要加強(qiáng)鍛煉，有助于血脂的控制。
降低血脂的辦法3：
保證充足的睡眠。經(jīng)常熬夜，睡不夠?qū)τ谏眢w傷害是很大的，對于穩(wěn)定血脂也十分不利。要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠，這樣才有利于身體修復(fù)和排毒，提高身體的代謝能力，讓血液中的脂質(zhì)更快地被排出去，維護(hù)血脂的穩(wěn)定。
降低血脂的辦法4：
身體缺水就會讓血液變得黏稠，所以要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液中的血脂，還能將更多的膽固醇和脂質(zhì)排出體外。中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.qytom.com
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