導(dǎo)讀： 早上空腹喝水的好處 1.補(bǔ)充水分 2.預(yù)防便秘 3.調(diào)節(jié)腸胃 4.清醒頭腦 5.降低血稠

在生活中很多人會在每天早晨起床之后喝一杯熱水，但是有的人就會比較疑惑，因為很多時候牛奶是不建議在空腹的情況下飲用的，那么早上空腹喝水好嗎？早上空腹喝水有哪些好處。

早上空腹喝水的好處

1.補(bǔ)充水分

晚上睡覺時，人體雖然不處于運(yùn)動的狀態(tài)，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。

2.預(yù)防便秘

很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進(jìn)大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預(yù)防腸胃不舒服導(dǎo)致的便秘。

3.調(diào)節(jié)腸胃

經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時候喝一大杯水即可以達(dá)到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養(yǎng)得到充分的吸收。

4.清醒頭腦

早晨起來之后很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

5.降低血稠

睡后缺水使人體血液黏度比較高，導(dǎo)致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來的時候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

溫馨提示：清晨喝水必須空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

早上空腹喝水的好處 四個喝水習(xí)慣要注意

補(bǔ)充水分：

晚上睡覺時，人體雖然不處于運(yùn)動的狀態(tài)，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。

預(yù)防便秘：

很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進(jìn)大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預(yù)防腸胃不舒服導(dǎo)致的便秘。

調(diào)節(jié)腸胃：

經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時候喝一大杯水即可以達(dá)到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養(yǎng)得到充分的吸收。

清醒頭腦：

早晨起來之后很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

降低血稠：

睡后缺水使人體血液黏度比較高，導(dǎo)致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來的時候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

喝什么樣的水：

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。

喝什么溫度的水：

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

喝多少水為宜：

一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運(yùn)動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

怎樣喝水最好：

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

空腹能不能喝蜂蜜水 空腹喝蜂蜜水的好處

　　空腹可以喝蜂蜜水。溫水沖服，以免破壞蜂蜜中的消化酶。空腹喝蜂蜜水有提高免疫力、美容、促消化、抗疲勞、改善睡眠、潤肺止咳、潤腸通便等作用。蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質(zhì)及氨基酸等營養(yǎng)成分，糖分容易被人體吸收，不會導(dǎo)致變胖。可以早晨空腹喝或者晚上睡前喝，每天喝一杯。蜂蜜含有的消化酶，可以促進(jìn)胃腸蠕動。

　　

空腹喝蜂蜜水的好處

　　1、能潤腸通便，喝蜂蜜水可以把體內(nèi)的毒素通過大便排出體外，能改善習(xí)慣性便秘的狀況。

　　2、能給身體補(bǔ)充水分，因為睡眠中呼吸的過程中，人體的水分也會大量流失，可以在早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水補(bǔ)充。

　　3、能滋潤肌膚，還有養(yǎng)顏美容的作用。

　　4、早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水，能改善人體的內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，提高免疫力。

　

　如何正確飲用蜂蜜水

　　喝蜂蜜水的好處有很多，但是也要注意蜂蜜水的喝法，喝法不正確會適得其反，那么不妨一起來了解一下蜂蜜水的正確喝法。

　　

蜂蜜水的正確喝法1：

不要用很熱的水沖泡，會讓蜂蜜里面的營養(yǎng)成分被破壞，無法發(fā)揮應(yīng)有的作用，要使用低于60攝氏度的水沖泡。

　　

蜂蜜水的正確喝法2：

在睡前飲用蜂蜜水，會讓血糖過高，出現(xiàn)血液粘稠的情況，不利于健康。飲用過多，還易造成夜尿頻多的情況，影響睡眠。

　　

蜂蜜水的正確喝法3：

吃完飯之后，食物在胃里進(jìn)行消化，如果這時喝蜂蜜水會將胃液稀釋，會導(dǎo)致消化不良，不利于腸胃健康。

　　

蜂蜜水的正確喝法

4：

蜂蜜水屬于酸性，用金屬杯子沖泡，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，造成金屬元素游離在蜂蜜水中，蜂蜜水的顏色會發(fā)黑，營養(yǎng)也會受到破壞。

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