導(dǎo)讀： 哪些食物可以減肥 1、茶葉 2、海帶 3、橘子 4、土豆 5、蘿卜

吃什么減肥呢？今天小編就給大家分享減肥法寶——堿性食物減肥方法，讓你了解堿性食物減肥原理，認(rèn)識身邊的堿性食物，徹底改善酸性易胖體質(zhì)，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

哪些食物可以減肥

1、茶葉

茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)。咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂；而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強的減肥效力。

2、海帶

海帶是生長在海底巖石上的一種藻類，因為海帶的碘、鉀物質(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為”堿性之王“。海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預(yù)防動脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內(nèi)的膽固醇順利地排出體外。除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感，輔助降低人的食欲。

3、橘子

橘子的營養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。橘子水分多，且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應(yīng)以2顆為限。

4、土豆

土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。

5、蘿卜

蘿卜是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。蘿卜的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效，因此蘿卜是深受MM喜愛的一種食物。蘿卜之所以能減肥，主要是因為蘿卜屬于堿性食物，而蘿卜中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進消化功能。另外，蘿卜中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維，這些物質(zhì)都可以加快體內(nèi)廢物的排出，達到減肥目的。

吃哪些食物可以減肥 減肥食物有哪些

　　燕麥、香蕉、冬瓜、黃瓜、芹菜、青菜、蘿卜、胡蘿卜、玉米、火龍果這些食物都可以減把。芹菜里面富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分，可以幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀的平衡，而且芹菜里面的維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響。而且芹菜需要咀嚼的次數(shù)比較多，熱量又比較低，所以是減肥最佳的食物。

　　

減肥食物有哪些

　　1、牛油果

　　牛油果的營養(yǎng)很豐富，富含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，除此之外，其中還富含抗氧衰老劑，健康的同時，還可以讓你變的更美麗。

　　2、燕麥

　　燕麥屬于一種粗糧，對能增強腸道蠕動，而且增強飽腹感，除此之外，燕麥的GI值也是非常低的，減肥者可以用燕麥來代替主食。

　　3、西蘭花

　　西蘭花富含大量的維生素C，這種有效物質(zhì)能幫助身體合成肉堿，促進脂肪代謝，從而有利于減肥。

　　4、魔芋

　　魔芋幾乎沒有熱量，而且，魔芋中大量的膳食纖維吸水膨脹數(shù)倍，可增強飽腹感，有助于我們身體排除廢物，因此減肥者平時也可以多喝些魔芋。

　　5、玉米

　　玉米是可以取代白米、白面成為主食的食物，而且玉米的種類有很多，再就是，大部分人都比較喜歡吃玉米。

　　

減肥哪些食物不能吃

　　

1、高脂肪食物

　　肥胖的主要原因是體內(nèi)脂肪囤積過多，自然，肥胖者第一要遠(yuǎn)離的就是高脂肪食物了。黃油、奶油、油酥點心、肥鵝、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。

　

　2、高膽固醇食物

　　動物肝臟、腦、魚籽、蛋黃等都屬于高膽固醇食物。

　　

3、忌食含糖量高的食物

　　甜點、甜品、含糖量高的水果如香蕉等都不適合減肥期間食用。

　　4、忌飲酒

　　酒是純能量食物，啤酒有“液體面包”之稱，而白酒是僅次于脂肪的高熱量食物，但凡酒類，在高熱量的同時，都有增進食欲的作用。

　　

5、忌多食高淀粉含量食物

　　藕、土豆等淀粉含量高的食物，也會為你的肉肉更多一些助力。

哪些食物可以減肥 減肥食物推薦

芹菜：

芹菜可以有效的幫助我們瘦臉（因為吃芹菜咀嚼的時候會運動到我們臉部大量的肌肉）而且芹菜還可以祛除青春痘哦，特別適合青春期肥胖的女孩子，芹菜大家平時在日常生活中肯定有會經(jīng)常有吃到，是個不錯的蔬菜！

草莓：

草莓也是可以減肥的，在水果世界中有很多水果都有減肥的作用哦，水果可以加快我們的新陳代謝，據(jù)說，經(jīng)常吃草莓的人，小腹都非常的平坦，如果你喜歡吃草莓的話，不妨可以多吃一些。

柚子：

柚子是非常好吃的水果，酸甜可口，而且水果不容易增長我們的脂肪，如果你特別喜歡吃甜食，但是又害怕發(fā)胖的話，我想柚子是一個非常不錯的選擇。

番茄：

番茄可以幫我們排除肚子里的廢物，有一個比較好的胃腸環(huán)境，這樣可以有效防止過多的脂肪被我們給吸收，而且番茄不管生吃還是熟吃都非常的可口美味，如果想要瘦身的話記得多吃一點番茄哦。

蘿卜：

蘿卜和番茄一樣可以有效的促進、加快我們?nèi)松眢w上的新陳代謝，而且，經(jīng)常吃蘿卜可以保持兩腿的纖細(xì)。所以如果你是一個非常想要瘦腿的同學(xué)~一定要記得多吃一點蘿卜哦。

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